บทนำ: ทำไมการเล่นกอล์ฟจึงทำร้ายผิวได้มากกว่าที่คิด
กอล์ฟเป็นกีฬากลางแจ้งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในมุมของแพทย์ผิวหนัง การเล่นกอล์ฟถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้ผิวต้องเผชิญกับปัจจัยทำร้ายผิวหลายอย่างพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด ความร้อน ลม และมลภาวะ
การออกรอบกอล์ฟหนึ่งครั้งมักใช้เวลาประมาณ 4–5 ชั่วโมง และนักกอล์ฟหลายคนเล่นเป็นประจำทุกสัปดาห์ ทำให้ผิวได้รับพลังงานจากแสงแดดสะสมเป็นเวลานาน ซึ่งเรียกว่า ความเสียหายสะสมจากแสงแดด (cumulative photodamage)
ผลกระทบที่พบได้บ่อยในนักกอล์ฟ ได้แก่
- ผิวแก่ก่อนวัยจากแสงแดด
- ฝ้า กระ และจุดด่างดำ
- ผิวแห้งและระคายเคือง
- เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง
- เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
สาเหตุสำคัญมาจากพลังงานหลายชนิดในแสงแดดที่สามารถทำร้ายผิวได้
ชนิดของแสงจากดวงอาทิตย์ที่ทำร้ายผิว
แสงแดดประกอบด้วยพลังงานหลายชนิด ซึ่งแต่ละชนิดส่งผลต่อผิวแตกต่างกัน
ชนิดของแสง | ความยาวคลื่น | ผลต่อผิว |
UVA1 | 340–400 นาโนเมตร | ทะลุผิวลึก ทำให้เกิดริ้วรอย |
UVA2 | 320–340 นาโนเมตร | กระตุ้นการอักเสบและเม็ดสี |
UVB | 280–320 นาโนเมตร | ทำให้ผิวไหม้แดดและทำลาย DNA |
แสงสีน้ำเงิน (HEVL) | 400–500 นาโนเมตร | กระตุ้นการเกิดจุดด่างดำ |
รังสีอินฟราเรด | 700–1400 นาโนเมตร | เพิ่มการสร้างอนุมูลอิสระ |
เมื่อผิวได้รับพลังงานเหล่านี้ เซลล์ผิวจะสร้าง อนุมูลอิสระ (Reactive Oxygen Species หรือ ROS) ซึ่งสามารถทำลายโครงสร้างของผิวได้
กลไกการเกิดผิวแก่จากแสงแดด
กระบวนการทำลายผิวจากแสงแดดสามารถอธิบายได้ง่าย ๆ ดังนี้
แสงแดด
↓
กระตุ้นการสร้างอนุมูลอิสระ (ROS)
↓
ทำลาย DNA และโครงสร้างเซลล์
↓
กระตุ้นเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจน
↓
คอลลาเจนลดลง
↓
เกิด ริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย และผิวหมองคล้ำ
ดังนั้นการดูแลผิวสำหรับนักกอล์ฟจึงต้องเน้นทั้ง
การป้องกันผิว
การลดการเกิดอนุมูลอิสระ
การฟื้นฟูผิวหลังออกแดด
แนวทางการดูแลผิวสำหรับนักกอล์ฟ
การดูแลผิวสามารถแบ่งเป็น 3 ช่วงสำคัญ
- ก่อนออกรอบ
- ระหว่างออกรอบ
- หลังออกรอบ
รวมถึงการฟื้นฟูผิวในคลินิกผิวหนัง
การดูแลผิวก่อนออกรอบกอล์ฟ
การเตรียมผิวก่อนออกแดด
ควรเตรียมผิวก่อนออกรอบประมาณ 20–30 นาที
ขั้นตอนที่แนะนำ
- ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน
- ทาเซรั่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
- ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อเสริมเกราะป้องกันผิว
- ทาครีมกันแดด
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีงานวิจัยสนับสนุน ได้แก่
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- เฟอรูลิกแอซิด
- ไนอะซินาไมด์
- สารสกัดชาเขียว
สารเหล่านี้ช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด
การใช้ครีมกันแดด
ครีมกันแดดเป็นวิธีป้องกันผิวที่สำคัญที่สุด
ควรเลือกครีมกันแดดที่
- ป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB
- มีค่า SPF 50
- กันน้ำและกันเหงื่อ
ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับใบหน้า คือ ครีมกันแดดยาวประมาณสองข้อนิ้ว
บริเวณที่มักลืมทา ได้แก่
- ใบหู
- หลังคอ
- หนังศีรษะ
- หลังมือ
- ริมฝีปาก
การป้องกันทางกายภาพ
การใช้เสื้อผ้าและอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดช่วยลดการได้รับรังสีได้อย่างมาก
อุปกรณ์ที่แนะนำ ได้แก่
- หมวกปีกกว้าง
- แว่นกันแดด
- เสื้อผ้ากันแดด
- ปลอกแขนกันแดด
เสื้อผ้ากันแดดสามารถลดรังสี UV ได้มากกว่า 95%
การดูแลผิวระหว่างออกรอบ
การเติมครีมกันแดด
ควรเติมครีมกันแดดทุก ประมาณ 2 ชั่วโมง
หรือเร็วกว่านั้นหากมี
- เหงื่อมาก
- เช็ดหน้า
- ล้างหน้า
บริเวณที่ควรเติมบ่อย ได้แก่
- จมูก
- โหนกแก้ม
- หลังคอ
- หลังมือ
การดื่มน้ำ
การดื่มน้ำเพียงพอช่วย
- ลดผิวแห้ง
- ช่วยการไหลเวียนเลือดของผิว
- ลดการอักเสบของผิว
การป้องกันมลภาวะ
มลภาวะในอากาศ เช่น PM2.5 สามารถเพิ่มการเกิดอนุมูลอิสระในผิว
สารที่ช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ ได้แก่
- วิตามินซี
- ไนอะซินาไมด์
- สารต้านอนุมูลอิสระจากพืช
การดูแลผิวหลังออกรอบ
การเติมครีมกันแดด
ควรเติมครีมกันแดดทุก ประมาณ 2 ชั่วโมง
หรือเร็วกว่านั้นหากมี
- เหงื่อมาก
- เช็ดหน้า
- ล้างหน้า
บริเวณที่ควรเติมบ่อย ได้แก่
- จมูก
- โหนกแก้ม
- หลังคอ
- หลังมือ
ขั้นตอนที่ 1: ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน
ควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่
- ไม่ทำให้ผิวแห้ง
- มีค่า pH สมดุล
- อ่อนโยนต่อผิว
ขั้นตอนที่ 2: เติมสารต้านอนุมูลอิสระให้ผิว
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสม เช่น
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- ไนอะซินาไมด์
- สารสกัดพืช
ช่วยลดการสะสมของอนุมูลอิสระในผิว
ขั้นตอนที่ 3: ปลอบประโลมผิว
สารที่ช่วยลดการอักเสบของผิว ได้แก่
- แพนทีนอล
- สารสกัดใบบัวบก
- มาเดคาสโซไซด์
- เซราไมด์
ช่วยลด
- รอยแดง
- การระคายเคือง
- ผิวแห้ง
การฟื้นฟูผิวในคลินิกผิวหนัง
สำหรับผู้ที่เล่นกอล์ฟเป็นประจำ การฟื้นฟูผิวในคลินิกสามารถช่วยลดความเสียหายสะสมของผิวได้
การให้วิตามินทางหลอดเลือด (Vitamin Drip)
หลังการออกแดดเป็นเวลานาน ร่างกายจะมีระดับอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น
การให้วิตามินทางหลอดเลือดสามารถเพิ่ม สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายอย่างรวดเร็ว
สูตรที่นิยม ได้แก่
- วิตามินซี
- กลูตาไธโอน
- วิตามินบีรวม
วิตามินซีมีบทบาทในการ
- ลดอนุมูลอิสระ
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- ฟื้นฟูผิวจากแสงแดด
การทำทรีทเมนท์หน้าและการนวดหน้า
หลังออกรอบ ผิวมักมีภาวะ
- ผิวแห้ง
- การอักเสบ
- การระคายเคือง
การทำ ทรีทเมนท์หน้าและการนวดหน้า สามารถช่วย
- เพิ่มการไหลเวียนเลือดของผิว
- ลดการอักเสบ
- เติมความชุ่มชื้น
- ฟื้นฟูเกราะป้องกันผิว
ทรีทเมนท์ที่เหมาะสำหรับผิวหลังออกแดด เช่น
- ทรีทเมนท์เพิ่มความชุ่มชื้น
- ทรีทเมนท์ปลอบประโลมผิว
- ทรีทเมนท์สารต้านอนุมูลอิสระ
การฉีดสาร Polynucleotide (PN)
Polynucleotide เป็นสารที่ช่วยฟื้นฟูผิว โดยมีคุณสมบัติ
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- กระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิว
- ลดการอักเสบ
- ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
จึงสามารถช่วยฟื้นฟูผิวที่ได้รับความเสียหายจากแสงแดดได้
การรักษาด้วยเลเซอร์และพลังงานความร้อน
ในผู้ที่มีปัญหา เช่น
- จุดด่างดำจากแดด
- สีผิวไม่สม่ำเสมอ
- ผิวหย่อนคล้อย
แพทย์อาจแนะนำการรักษา เช่น
- เลเซอร์รักษาเม็ดสี
- เลเซอร์กระตุ้นคอลลาเจน
- คลื่นพลังงานกระชับผิว
ซึ่งช่วยฟื้นฟูโครงสร้างผิวและลดความเสียหายจากแสงแดด
สรุป
นักกอล์ฟต้องเผชิญกับพลังงานจากแสงแดดหลายชนิด ได้แก่
- รังสี UVA
- รังสี UVB
- แสงสีน้ำเงิน
- รังสีอินฟราเรด
ซึ่งสามารถก่อให้เกิดการสร้างอนุมูลอิสระและทำให้ผิวเสื่อมเร็วขึ้น
การดูแลผิวที่เหมาะสมควรประกอบด้วย
- การป้องกันแสงแดด
- การใช้สารต้านอนุมูลอิสระ
- การฟื้นฟูผิวหลังออกรอบ
- การดูแลผิวในคลินิก เช่น การให้วิตามิน การทำทรีทเมนท์ และการรักษาทางผิวหนัง
เมื่อดูแลผิวอย่างถูกต้อง นักกอล์ฟสามารถ ลดความเสียหายสะสมจากแสงแดดและรักษาสุขภาพผิวในระยะยาวได้
References
- Armstrong BK. Epidemiology of skin cancer.
- Darr D, Fridovich I. Free radicals in cutaneous biology. Dermatologic Surgery.
- Diffey BL. Sunscreens and UVA protection. Journal of the American Academy of Dermatology.
- Elias PM. Skin barrier function. Journal of Investigative Dermatology.
- Gambichler T. UV protection by textiles. Dermatology.
- Green AC et al. Daily sunscreen application and prevention of skin cancer. Journal of Clinical Oncology.
- Krutmann J. The role of UVA in photoaging. Photodermatology Photoimmunology & Photomedicine.
- Mahmoud BH et al. Impact of visible light on skin pigmentation. Journal of Investigative Dermatology.
- Padayatty SJ et al. Vitamin C pharmacokinetics. Annals of Internal Medicine.
- Pullar JM et al. Vitamin C and skin health. Nutrients.
- Vierkotter A et al. Air pollution and skin aging. Journal of Investigative Dermatology.
- Goldberg DJ. Laser Dermatology.
